Nos entraînements...

perso en repos je prefere la plage et la sieste....
_________________

faire les choses sérieusement, sans se prendre au sérieux

Ne jamais regretter, toujours avancer

Merci Mix. Footing, vélo, plage, gainage... tu es bon pour le triathlon.

C'est intéressant de connaître vos activités d'entrainement à chacun.
_________________
VFR Glissouille Staff, Canon Flou artistique Staff
Tir à l'arc, entre addiction et obsession... http://www.arcaulnay.fr

Je recommence la musculation aujourd'hui :

5 x 5 à 100 kg en squat ( pour finir à 130 dans un petit mois )
5 x 5 à 85 kg en développé couché ( pour finir à 100 dans un petit mois )
5 x 5 à 85 kg à l'épaulé ( pour finir à 105 dans un petit mois )

Associez à cela abdos , lombaires , obliques , gainage et tous les chichi pour préparer la plage de Varna ( Bulgarie ) qui me tendra les bras le 14 Aout héhéhé .

Je continue de tirer pour le plaisir de lacher des tubes:
Echauffement à 70m en paille(3x12), puis on file à 85 m (peu pas reculer plus...) sur blason de 80(pendant 1h00), juste pour avoir un visuel.
on a un réglage approximatif, le tout étant de venir sur la mousse et pas dans le talus derrière...

Après la 4ème séance ca commence à grouper pas mal! une fois que l'on colle ra tout nos (12) tubes l'un a coté de l'autre, on verra pour le réglage.

Je reprends le boulot en aout, donc j'aurais accès à la salle pour faire mes séances de renforcement musculaire (45 minutes par jour, 1 groupe par séance), les membres inférieurs et ceinture abdominale se travaillent en footing, vélo, rameur.
Je vais me coller 1 fois par semaine à 50 m pour préparer le fédéral de Concarneau qui se déroule en Septembre, qui me servira de point de repere pour mon éventuel progression.

Tant qu'il fera beau, je resterais dehors, je ne suis pas un fan du tir en salle!
_________________
prostaff de moi même, et y a du boulot!

aujourd'hui: deux tours de vélos pas loin de chez moi. J'ai essayer de prendre un peu de tout (monter descente plat...). Le premier chronométré à 16m55" et le deuxième à 16m45".
Et je pense faire un peu de muscu ce soir avant de me coucher.
_________________
Quand l'esprit deviend une flèche

bah moi, je vais aller tous les jours au code en vélo
donc ça va faire un peu de bien aussi

Modérateur Age : 24 Inscrit le : 11 Oct 2006 Messages : 1621

Bien la vidéo. Ca donne des bonnes idées d'excercice, comme quoi il n'est pas forcément necessaire de se trimballer une machine enorme dans le sous sol.

Pour ma part pas mal de VTT, c'est bon pour le cardique (et les cuisses).
_________________

pour moi ce matin ,séance "type" du moment: 5 volées sur paille, 3 sur visuel, 5 sur blason, 2 sur paille
_________________
"Quand on ne sait pas où l'on va, il faut y aller... Et le plus vite possible." [Les Shadoks]

Hier soir :

- 6x8fls à 26# : travail technique de continuité (y'a du boulot mais ça vient)
- 6x4fls à 40# : dur dur mais ça muscle, déjà plus de facilité qu'il y a deux semaines
- 4x6fls à 32# : reprise du travail de continuité, ça devient plus fluide qu'avant

Un entrainement qui a baigné dans les discussions sur le triathlon, les photos du campagne de Cherbourg, des videos de Philippe Lucas ("tu rentres chez toi !")... De quoi motiver !!! Very Happy

_________________
VFR Glissouille Staff, Canon Flou artistique Staff
Tir à l'arc, entre addiction et obsession... http://www.arcaulnay.fr

- echauffement std
- un FITA 18 complet, ca faisait longtemps!!
- constat: j'ai vraiment perdu de la fluidité et confiance en mon tir, pas bon...
- point positif: je ne dois, en fait, que remonter en arriere de 6 semaine... et j'ai envi de tirer dimanche.

Mon renforcement musculaire et cardiaque, c'est mon taf ^o^

Ouais, monter et descendre plusieurs fois par jour entre 3 et 9 étages avec pas loin de 10kg sur le dos, c'est bien physique :p

Que des escaliers, bien entendu... Et encore, maintenant j'ai pus l'escabot...
_________________
Sur un pas de tir, donne tout ce que t'as et prend ce qu'on te donne. T'occupe pas du reste.©

Suite à des bobos attraper aux pieds à la plage hier je n'ai pas pu reprendre l'entrainement snif snif Sad

!!!
_________________
Quand l'esprit deviend une flèche